w domu

[...] rzeczy na ulicę, szybsze efekty niż na taekwondo. Zapewne na treningu judo będziesz miał ćwiczenia siły i wytrzymałości, dobrze będzie w własnym zakresie poćwiczyć w domu-w twoim wieku wystarczą ćwiczenia bez obciążenia, np. pompki, podciągnięcia, wzmocnisz się, a przy okazji techniki judo będą mocniejsze. Pozdrawiam i życzę miłych [...]

[...] trzymania, oczywiście nauka dźwigni i duszeń także występuje. Jedne sekcje stawiają na parter mniej, inne więcej,ale parter jest. I nie ma potrzeby,aby kolega ćwiczył sam w domu. Jego techniki nie staną się mocniejsze przez to,że będzie miał więcej siły. Większość "mocy" danej techniki na judo zależy od momentu, w którym się ją robi.

Filmiki rewelacja, i niech ktoś mi teraz powie że w domu się nie da :) Podrzuć na maila rysunek jak byś chciał żebyśmy zmodyfikowali stojaki.

O całkiem fajny ten unibike naprawe mi się podoba. Hmm w domu znajdzie się jakis kwadrat 3 na 3 metry, powinno wystarczyć do brzuszków i do tego typu ćwiczen :)

To mam problem bo od jutra zaczynam ćwiczyć w domu, wcześniej (prawie rok ) chodziłem do kolegi a teraz mam własną siłownie na której jest: Ławka regulowana Magnus Sztanga Prosta 182cm Sztanga Łamana 120cm 4 gryfiki krótkie (hantle) Drążek Obciążenie około 140 kg (stalowe) Możecie polecić mi jakiś plan czy mój jest ok ? :) z góry dziękuje :) [...]

[...] = przeciążenie (zwłaszcza w okolicach krzyża) + zajechanie się. Ja proponuję klasycznie, klatka + trice, plecy + bice, barki + nogi. Ewwntualnie, jeśli chcesz: pon. klatka + tricepsy (zmniejsz ilość ćwiczeń w obydwu) + brzuch wt. plecy + bice + przeramiona śr. wolne czw. barki + brzuch pt. nogi Z resztą, brzuch możesz robić w domu, co dwa dni.

No to jak na razie wyleczyles mnie z zakupu modlitewnika a do nóg to nic nie zrobię bo nie mam maszyn prowizoryczną siłownię mam w domu...sztanga, hantelki i ławeczka!!! jeszcze raz dzięki za info

[...] spożywasz. Jeżeli potrzebujesz 2000 kcal a spożywasz 1900 to będziesz chudł. Przy braniu powyżej tego co potrzebujesz będziesz tył i od Ciebie zależy jak. Siedząc na tyłku w domu nadmiar kalorii zostaje niewykorzystany i zostaje zmagazynowany w postaci tłuszczu (u mężczyzn na brzuchu w najwiekszym stopniu. Drugie wyjście to wykorzystanie tego [...]

[...] drugi raz robić te właśnie partie w tygodniu, bo np. na bica chciałbym jeszcze m. in. robić uginanie przedramion z hantlą z łokciem opartym o udo, chcę go na normalnej sesji wydłużyć, rozciągnąć, a w domu dodatkowo go troszkę w górę podnieść. PS. Dzięki za zainteresowanie, SOG Pozdro for All Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-06-18 19:31:02

[...] (wszystko co daje w nogi,z wlasnego doswiadczenia wiem ze silne nogi b.sie przydaja w judo ; jesli masz mozliwosc cwiczenia z ciezarami (jesli masz to http://www.kulturystyka.pl/atlas chyba wiecej nie trzeba pisac) ogolnie jesli uprawia sie ten sport dobrze byc mocnym fizycznie,prawda? cwiczenia w domu na pewno sa dobrym uzupelnieniem treningu

No wlasnie miskov ,zgadzam sie bo biegi to chyba nie wszystko i w domu tez mozna pocwiczyc. Slyszalem ze w Polsce to na treningach 200pompek sie robi. Tutaj ani jednej :) A jakie cwiczenia bys poradzil zeby nie leciec jak klocek albo worek kartofli – jakies rozciaganie? Co do sily nog to raczej jest ok, nie chwalac sie nawet jak [...]

Poprostu z doswiadczenia wiem , ze jak nawet milaem jakas kontuzje to wolalem isc na mate pociczyc w tem samej sali co reszta gdzies tam z boku niz zrobic to samo w domu. Czuje sie wtedy czlowiek inaczej. Mimo ze robi swoje jakies tam rzeczy ktore akurat moze ale jest w klubie z reszta zawodnikow i wdedy si elepiej czujesz.

Ja, gdy zmiana miejsca zamieszkania odcieła mnie od sekcji, zasuwałem sam 6 miesięcy. Co docwiczeń w domu - to, nudo czy inny styl, liczy się kondycja i zwinność. A więc trening wytrzymałościowy na zasadach obwodowego i rozciąganie na potęgę! Ale właśnie, jak to jest z tym rozciąganiem w judo? Nie widziałem tam na treningach nawet w części tak [...]

Na siłowni rób to samo co w domu dopóki działa. Powtórzenia zmieniaj co 4-8 tygodni aby dać inny bodziec do wzrostu. Jesli wchodzisz na siłownie to możesz cos pozamieniać np; wyciskanie sztangi płasko- wyc. hantli płasko, wyciskanie sztangi- wyc. hantli stojąc, wiosło hantlem- wiosło sztanga itp.

Dzięki zajrzę tam, tak się składa że mam w domu drabinkę do ćwiczeń taką jak w salach gimnastycznych i do tego solidny drążek który sobie wyspawałem do podciągania. Ale pytanie czy np gdybym wykonywał własnie zwykłe domowe ćwiczneia to czy to ma sens w momencie kiedy ja nie mam zbilansowanej diety po prostu jem z rozwagą ale niczego sobie nie [...]

[...] mety poczym potem cykl na kreatynie zeby utrzymac jak najwiecej i sadze, ze smialo zrobilbym wtedy z 15kg bo na kazdym poprzednim cyklu na kreatynie robilem 5-7kg wagi mam w domu jeszcze z 8-10kg gainera,jakies witaminy, zma, jakis tribulis testeris i jakies kreatynki troche wiec wypadaloby to wykorzystac, a w polaczeniu z 100 tab mety daloby to [...]

Kupujesz gumę oporową i robisz z gumą ( sam tak ćwiczę w domu ) , do allachów fajnie mieć drążek w suficie lub w futrynie natomiast pallofpress zrobisz o klamkę drzwi Inne ćwiczenia dobrze wzmacniające wewnętrzne to Dead Bug lub Bird Dog które poprzedzają progresję do planków

chlopaki, a moglbym jednak dorzucic na plecy podciaganie na drazku nachwytem, bo wczesniej w domu ostro napierdzielalem na drazku i plecy mam dosyc dobrze rozwalone

Ja w sumie tez nie ale wiadomo jak to jest Za jakis tydzien bede w domu, to dam wtedy obiecane materialy.

[...] stojaku będę mógł ćwiczyć na klatkę itd? czy stojak jest tylko przystosowany do przysiadów ? Póki co nie będę wgl się forsował od czasu do czasu porobię jakieś ćwiczonka w domu itd, teraz idzie taki okres gdzie muszę szczególnie ćwiczyć pod kontem koszykówki :-) Więc dobrym pomysłem będzie przeczekanie wiosny/lata i dopiero po wakacjach gdzieś [...]